[...] 1 wyciskanie hantli na lawce skos+ 4x8-6 prog. 2 wyciskanie sztangi na lawce skos- 4x8-6 prog. SS 3A przenoszenie hantla 3x12-10 prog. 3B brama 3x12-10 prog. ~przy klatce chodzi mi glownie o srodek klatki, a w szczegolnosci o gorna czesc srodka .czy te cwiczenia sie sprawdza przy takim priorytecie? i czy jest ew jakas konkretna poza/sposob [...]
[...] rodziny" - neijia, nawiązując do nazwy systemu, który istniał kilka wieków wcześniej, ale w bezpośrednim przekazie się nie zachował. Zauważono podobieństwa, natomiast jeśli chodzi o genetyczne pokrewieństwo, to trudno coś powiedzieć - okres przed XIX wiekiem to generalnie białe plamy + garść mitów. W każdym bądź razie tzw. tai chi jest [...]
[...] stanu zdrowia i kondycji fizycznej. pozwólcie mi rozwinąc ten temat, tak abyscie mogli docenic wielkośc białek. Z historycznego punktu widzenia słowo proteiny pochodzi z greckiego proteos/protios co według definicji oznacza "pierwszej klasy". to cos o najwyzszej wartosci, już w czasach sokratesa stwierdzono ze białko to najwazniejszy [...]
[...] (grą zespołową) Zaś w streetbal'u najbardziej liczy się to, żeby zaprezentować się jak najlepiej przed innymi i zrobić największy "show" na boisku. STtreetball w NBA: Nie chodzi tu o to, że w NBA stosują zasady z "ulicy" tylko o to, że w NBA gra kilku zawodników streetball'owych. Są nimi m.in. Allen Iverson, Steve Francis, Stephon Marbury i [...]
[...] jak zareaguję na fitoestrogeny, ale zgodnie z tymi badaniami http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3214337/ powinno być OK, stąd codziennie ona w mojej diecie. I wychodzi na to, że będzie to posiłek przedtreningowy. Dodam, że widziałam w "co jedzą Ledy Fit" info, że soi unikamy. Jednak skoro lekarz mi tak doradził... heh ;/ Wyjaśnienie [...]
[...] treningiem areobowym np.robimy serje brzuszków ,przysiadów ,pompek itp mozna zakonczyć treningiem areobowym.Tak samo trening na siłowni -jednak że bez przesady. 5.Jeśli chodzi o odzywianie starajmy sie jeśc mało obfite posiłki ,ale w jednakowych odstepach czasu i co najmniej 4 razy dziennie 6.dIetę należy uzupełnic minerałami(poniewaz dużo [...]
[...] mi się powtarzać niektóre etapy. Zależało mi na tym, aby być w stanie płynnie sobie radzić ze wszystkim. Powiedzmy, że ten cały mój 'staż' trwał ze trzy miesiące, jeśli chodzi o tą rozpiskę. Po czasie zobaczyłem, że mam problemy z początkiem 6 tygodnia, więc stwierdziłem, że dam sobie dwa miesiące przerwy. Trening przyniósł rezultaty. [...]
[...] rzut oka, to niestety teza jest prawdziwa. Mało ludzi rozwinie bez brania taką muskulaturę, by obserwator od razu wiedział, że ma przed oczami siłacza.Jeśli każdy kto chodzi na siłownię miałby być kulturystą to... Wycofuję się z tego punktu, gdyż dla mnie kulturystą ktoś taki nie jest. Właściwie osobiście uznałbym za kulturystę tylko [...]
[...] z jednolitego metalu (nie ma ich jeszcze w ofercie) które prezentowały się naprawde świetnie-niestety na pewno będą dużo droższe niż te skręcane na stałe) 5.Gryfy Jeżeli chodzi o gryfy to gryf olimpijski 220cm od razu bardzo mi sie spodobał, dobra konstrukcja,solidnie i dokładnie wykonany- w zasadzie nie do odróznienia od tych w ofercie dużo [...]
[...] druzgocący! Masy mięśniowej też niestety chyba jakby mniej. Ale to co najbardziej mnie przeraża to zarysowana już oponka jaka pojawiła się na moim brzuchu! Jeżeli chodzi o moją budowę to jest on głównym miejscem gromadzenia się tkanki tłuszczowej. Jednak do tej pory udawało mi się nad tym, mimo jak widać genetycznych uwarunkowań, jakoś [...]
[...] stał się ostatnio dość popoolarnym sooplementem ;) prosiłabym ktooregoś z panoow /ambroziak, szukała/ o ustosoonkowanie się do moich supozycji nie wiem, czy dobrze myślę...chodzi o kwestię aromatyzacji przy tt jak i jego wpływu na kobiety wpierw aromatyzacja po pierwsze - prodookcja testosteronu zachodzi w ten sposoob, że następooje [...]
[...] (12<12<12) Wyłączyłem aeroby praktycznie całkiem. Przestałem biegać. Starałem się trzymać dietę, jednak - tu musze przyznać - mniej sumiennie niż wcześniej. Jednak jeśli chodzi o zawartość białka w diecie - tego przestrzegałem sumiennie: ~150gr (2g/kg wagi). Próbowałem gainera, dodatkowo uzupełniająco białko na noc. Nic to nie dało. [...]
[...] moze opisze- lezysz na brzuchu na laweczce i uginasz nogi z pozycji rownoleglej , do prostopadlej do ziemii.... nie chce mi sie myslec nad nazwa 4/5xCx10(8) jezeli chodzi o przysiady to jezeli beda wykonywane z odpowiednio dobranym obciazeniem to 7 serii wystarczy w zupelnosci- 2 pierwsze serie maj charakter "przywyczajenia: sie do [...]
[...] Z 28 cm na 33,5 cm ćwiczyłem około roku, pozostały czas męczyłem się żeby osiągnąć 35 cm czyli jakieś prawie 1,5 roku... Powoli uświadamiam się z tym że to mój maks jeśli chodzi genetykę. 2 lata stosowałem dietę typu: 1.Rano przed pracą: Płatki kukurydziane + chleb z miodem (płatków górskich nie przełknę) 2.W pracy normalne śniadanie - typu [...]
Witam Ponizej zamieszczam swoje małe wypociny. Jeżeli chodzi o odpowiadanie na moje pytania, to prosze o odpowiedzi osoby, które znają się troche w temacie. bede wdzięczny, za wyczerpujące odpowiedzi, jakoś uzasadnione Generalnie chodzi o to że po roku nieobecności na siłowni, znowu się tam wybieram (za ok miesiąc). W tym czasie, chciałbym [...]
[...] jakie pamietam to 38 minut pływanie (300m ponad napływałem), rower ze srednia 34,5 (totalny maks, spalilem sie na tym etapie) i bieg 51 minut (walka o życie). 2 razy podchodziłem pod maraton w roku 2015 ale z obu wykluczyły mnie te same problemu zdrowotne. Miały byc czasy łamanie 4 godzin w pierwszym maratonie w drugim 3,30 (mocno ambitne to [...]
[...] mojej walki z Patrickiem Cote (w listopadzie 2006), byliśmy 1.5 godziny do przodu z czasem. Ale wówczas zaczęły się kłopoty, ponieważ przestałem się pocić. Waga przestała schodzić. Wiedzieliśmy, że jesteśmy w opałach w tym momencie. Gdy przestajesz się pocić i twoje ciało mówi, że więcej z siebie nie da, jest bardzo trudno zrzucić wagę. Jest to [...]
[...] pekla wiec tylko Wielki guz i malutki wstrzas mozgu. Od tamtego momentu do dzis nie pije. Cos we mnie drgnelo, Nie chcialem juz kosza, chcialem byc duzym ,, koksem " aby mi schodzili z drogi aby w clubie nikt mi nie ciskal z bara aby patrzeli sie na mnie ludzie z szacunkiem a przeciez to ze ktos sie ciebie boi nie znaczy ze cie szanuje. Zaczelem [...]
[...] 6. Zadania poboczne: Stanowią ok.50% treningu.Zazwyczaj obejmują zadania adekwatne do cechy jaką chcemy ćwiczyć. Są to ćwiczenia techniczne i ćwiczenia oddechowe. Jeżeli chodzi o ćwiczenia techniczne to są to różnego rodzaju dokładanki, przekładanki, zadania z deskami czyli same ręce, same nogi itp. Ćwiczenia oddechowe to zazwyczaj odcinki [...]
Jakiś czas temu trafiliśmy w internecie na niewielki portal KRSiO.org.pl, w statucie tej organizacji było m.in. przeciwdziałanie zbyt restrykcyjnym przepisom ograniczającym dostęp suplementów, ponieważ jednak na liście członków nie było nikogo z branży sportowej zapomnieliśmy trochę o temacie. Ostatnio postanowiliśmy włączyć się w tą strukturę i [...]
tribulus terrestris od a do z
